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剧情简介
1 转动臀部
2 转动手臂
3 活动肩关节
4 颈部运动
5 拜日式
周二、修玉臂
1 牛面式
2 跪姿前伸展式
3 单手支撑式
4 长椅式
5 跪姿侧身式
周三、收小肚
1 蝗虫式
2 半桥式
3 婴儿式
4 弓式
5 骆驼式
周四、减赘腰
1 三角式
2 腰侧弯式
3 腰部伸展式
4 脊柱伸展式
5 侧腰祈祷式
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周五、烧臀脂
1 幻椅式
2 顶峰式
3 蝴蝶式
4 臀部转动式
5 犁式
周六、修长腿
1 树式
2 半莲花树式
3 半蝗虫式
4 手枕式
5 猫式
周日、全身消脂法
1 鹰式
2 舞蹈式
3 单腿背部伸展式
4 双腿背部伸展式
5 触膝式
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